EMS e podismo: dall'allenamento al recupero fisico

Molti atleti professionisti usano l’elettrostimolazione come mezzo di recupero per gli infortuni, ma ultimamente sta diventando popolare tra i corridori non professionisti. Può essere praticato da chiunque, poiché è una disciplina che si pratica solitamente all’aperto ed è uno degli sport più economici.
Negli ultimi anni il numero di persone che iniziano a correre è aumentato notevolmente, per i benefici fisici e mentali che apportano all’organismo. Oltre ad essere il modo più comune ed efficace per perdere peso, fornisce molti altri modi per esercitare il corpo e la mente.

Benefici per la salute della corsa

La corsa, se praticata regolarmente, offre molti vantaggi, tra questi possiamo trovare:

• Combatte ansia e stress, migliorando la salute mentale di chi lo pratica e che l’atleta può affrontare problemi come l’ansia.
• La prevenzione di varie malattie, come l’obesità o l’ipertensione.
• Migliora la salute, sia del sistema immunitario che migliorando il sistema cardiovascolare, stimola lo strato polmonare, accelera il metabolismo e diminuisce il rischio di coaguli di sangue.
• Rafforza le ossa, poiché è un esercizio ad impatto, aiuta le ossa a diventare più dure e ad aumentare la loro densità, prevenendo malattie ossee come l’osteoporosi.

E' un esercizio aerobico molto completo, soprattutto per il suo grande consumo di calorie, aumentando la capacità della persona di dimagrire. Combatte inoltre la cellulite e tonifica il corpo, grazie al grande consumo di calorie, che va abbinato anche ad una dieta sana ed equilibrata.
È stato anche dimostrato che sia la corsa che qualsiasi sport in cui viene bruciata molta energia aumentano l’autostima fissando obiettivi, obiettivi e raggiungendoli, oltre a vedere lo sviluppo fisico che il corpo sperimenta.

Possibili rischi della corsa

La corsa è uno sport molto buono per la salute e che ogni giorno le persone si divertono fisicamente e mentalmente. L’unica cosa negativa della corsa è che è uno sport molto dannoso, soprattutto per le articolazioni portanti o sulla cartilagine della colonna vertebrale.

Evita gli infortuni durante la corsa

Quando inizi a correre o con qualsiasi sport in cui qualcuno sta iniziando, devi seguire una serie di consigli per evitare infortuni. Cose come la posizione del corpo o le scarpe possono influenzare. Alcuni aspetti da tenere in considerazione sono:

• Riscaldati sempre prima di iniziare l’esercizio fisico.
• Evita le superfici dure, come l’asfalto, e cerca di correre su ghiaia o terra che attutisca maggiormente il tuo passo.
• Mantenere una buona postura e spalle rilassate è molto importante durante la corsa.
• Se corri molto spesso, è consigliabile acquistare buone scarpe con ammortizzazione e cambiarle ogni 700 chilometri.
• Se inizi a sentire dolore in qualsiasi articolazione o muscolo, devi fermarti immediatamente.
• Non esagerare con la durata e l’intensità dell’allenamento, in modo da non sovraccaricare i muscoli e le articolazioni.
• Se hai un infortunio articolare, è meglio cambiare il tuo sport, con uno più morbido che non abbia tanto impatto sull’articolazione

In esecuzione con EMS

Quindi, in che modo il sistema di elettrostimolazione muscolare può aiutare i corridori?

L’elettrostimolazione fornisce benefici nel recupero dell’atleta, accelerando il processo. Inoltre, il suo utilizzo è stato standardizzato come supporto per la riabilitazione grazie alla sua capacità di accelerare il recupero dei tessuti muscolari dalle lesioni. L’EMS aiuta a ridurre il sovraccarico muscolare riducendo le informazioni che devi inviare al tuo sistema nervoso.

Per quanto riguarda la sua influenza sulla forma fisica, l’elettrostimolazione aiuta gli atleti a migliorare la propria velocità, ma deve essere combinata con l’allenamento per aumentare la forza.

Conclusione

La corsa è uno sport molto completo, anche se allo stesso tempo molto dannoso. È necessario tenere conto, soprattutto per i principianti, delle posture da seguire e della tecnica da praticare per non danneggiare le articolazioni.

Se vuoi dimagrire o definire il tuo corpo, devi affiancare all’esercizio aerobico un po’ di esercizio di forza, sia con i pesi che con gli elastici, e soprattutto alternare tutti questi esercizi ad una dieta sana ed equilibrata.

La combinazione di questi esercizi con l’elettrostimolazione muscolare ti consentirà di ridurre gli infortuni e il dolore causati dal sovraccarico muscolare. Inoltre, ti aiuterà a guadagnare forza e aumentare la velocità se combini esercizi aerobici con esercizi di forza.