Rimanete in salute! Seguite i consigli del dott. Cuomo

Le difese del nostro corpo ci proteggono da agenti patogeni come virus e batteri. Con un programma sportivo sostenibile come l'allenamento EMS, puoi dare un contributo prezioso al rafforzamento del tuo sistema immunitario.

Costruzione del muscolo attraverso l'EMS per il sistema immunitario.

Diversi studi scientifici (tra cui uno dell'Università di Paderborn) hanno dimostrato l'effetto positivo che l'allenamento atletico e lo sviluppo muscolare hanno sul sistema immunitario. Il numero di cellule di difesa (linfociti T) nel sangue aumenta significativamente con l'esercizio regolare. Dopo pochi secondi di allenamenti mirati, vengono prodotte più cellule natural killer, che possono riconoscere e uccidere le cellule infettate da virus, per esempio. L'allenamento di tutto il corpo con l'EMS fornisce enormi benefici per la salute: L'efficace allenamento EMS non solo attiva i singoli gruppi muscolari (come nell'allenamento della forza), ma rafforza anche il corpo come unità e contemporaneamente si rivolge alle fibre muscolari più profonde. Questo effetto di allenamento duraturo non ripaga solo in termini di costruzione muscolare, ma giova anche al nostro sistema immunitario.

Allenamento EMS per la riduzione del grasso - questo supporta anche il nostro sistema immunitario.

L'allenamento EMS ti supporta anche in termini di riduzione del peso: il metabolismo è estremamente stimolato dalla stimolazione muscolare, anche ore dopo l'unità EMS. Questo brucia le cellule di grasso e promuove l'accumulo sostenibile di massa muscolare. L'allenamento regolare di EMS mostra a molte persone una riduzione significativa della circonferenza del corpo in aree problematiche come la vita, i fianchi e le cosce. Un grave sovrappeso/obesità, d'altra parte, può avere gravi conseguenze per la salute: Le persone in sovrappeso soffrono più spesso di malattie metaboliche e di malattie del sistema cardiovascolare.

Le infezioni virali, come la COVID-19, possono anche portare a un decorso più grave della malattia se si è in sovrappeso. Un corpo allenato non riduce il rischio di infezione di per sé, ma può influenzare la gravità del corso di una malattia.

Importante: i periodi di riposo tra gli allenamenti EMS. Come per molte cose, è anche importante esercitare con moderazione. Perché se si superano i propri limiti fisici durante l'allenamento, di solito si ottiene l'effetto opposto e si indeboliscono le funzioni di difesa del proprio corpo. Anche senza sufficienti fasi di riposo e rigenerazione, il corpo può diventare più suscettibile alle infezioni.

È qui che i vantaggi dell'EMS diventano evidenti: per rafforzare i muscoli e costruire forza e resistenza, una sessione di allenamento EMS di 20 minuti a settimana è del tutto sufficiente. Inoltre l'intensità e lo sforzo sono sempre monitorati da un allenatore e adattati individualmente alla rispettiva condizione fisica.

Una sufficiente assunzione di liquidi prima e dopo l'esercizio è anche importante per il sistema immunitario. Le mucose disidratate attaccano la barriera protettiva del corpo e aumentano il rischio che batteri e agenti patogeni entrino in circolazione. Quindi assicurati di bere abbastanza acqua prima e dopo il tuo allenamento EMS.

Rafforzare il sistema immunitario con la giusta dieta.

Oltre all'esercizio fisico e a periodi di riposo appropriati, il sistema immunitario può essere ulteriormente sostenuto da una dieta sana, specialmente una ricca di vitamina C. Le varietà di frutta con i più alti livelli di vitamina C sono tra le più nutrienti. I frutti con il più alto contenuto di vitamina C sono l'acerola, l'olivello spinoso e la rosa canina, che si possono gustare anche sotto forma di succhi e tè. Il sistema immunitario e soprattutto la flora intestinale (entrambi sono strettamente correlati) sono rafforzati da alimenti probiotici come lo yogurt, il formaggio cagliato o i crauti. Lo zinco ha anche dimostrato di sostenere il sistema immunitario e può rallentare i raffreddori nelle fasi iniziali. Questo prezioso oligoelemento si trova soprattutto nelle noci, nella carne, nel pesce e nei frutti di mare, così come nei legumi, nella farina d'avena e nella crusca di grano. Zenzero, curcuma, cannella e matcha sono ricchi di antiossidanti e stimolano anche la formazione di cellule di difesa.